As barrinhas proteicas ganharam espaço no universo da nutrição esportiva como uma opção prática e eficiente para complementar a ingestão de proteínas, nutriente essencial para quem busca ganho de massa muscular e melhor recuperação após os treinos.
De acordo com o nutricionista Marcelo Carvalho, parceiro da marca Integralmédica, o segredo está no uso estratégico desse recurso. “Mais do que um lanche prático, as barrinhas proteicas são ferramentas nutricionais importantes, quando consumidas da forma correta”, explica.
Segundo ele, as proteínas de alto valor biológico presentes nas barrinhas oferecem aminoácidos que atuam como verdadeiros “tijolos” na construção muscular. “Esses aminoácidos ativam a sinalização para o crescimento dos músculos e também apoiam o processo de reparo após o exercício”, afirma.
A versatilidade é um dos principais atrativos do produto. Marcelo destaca quatro momentos ideais para o consumo:
1. Pós-treino
Após o exercício, o corpo entra em um processo de recuperação. Nesse momento, uma barrinha proteica ajuda a fornecer rapidamente os nutrientes necessários para reconstruir as fibras musculares e recuperar as energias gastas.
2. Pré-treino
Quando não há tempo para uma refeição completa antes de treinar, a barrinha pode ser uma solução. Além da proteína, ela fornece energia por meio de carboidratos e gorduras, contribuindo para o desempenho físico.
3. Lanche entre refeições
Como um snack saudável, as barrinhas auxiliam no controle da fome, ajudam a manter o metabolismo ativo e garantem aporte constante de proteínas ao longo do dia. Isso é benéfico tanto para quem deseja manter a massa muscular quanto para quem está em processo de emagrecimento.
4. Substituição ocasional de refeições
Embora não substituam uma refeição completa, as barrinhas podem ser úteis em situações pontuais, quando não há acesso a uma alimentação convencional, ajudando a manter a rotina alimentar equilibrada.
A recomendação do especialista é sempre observar o rótulo, escolhendo opções com bom perfil nutricional e adequadas ao objetivo individual, seja ele ganho de massa, emagrecimento ou apenas manutenção da saúde.
Com informações de Correio 24 Horas
