Para muitos brasileiros, café da manhã sem café não é café da manhã. Mas especialistas em saúde alertam: ingerir cafeína logo ao despertar pode causar mais malefícios que benefícios. Entenda os motivos:
O que acontece no seu corpo ao tomar café cedo demais?
1. Aumento do ácido no estômago
Beber café em jejum estimula a produção de ácido clorídrico, podendo causar:
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Gastrite
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Refluxo
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Dores abdominais
Quem tem síndrome do intestino irritável pode ter os sintomas agravados.
2. Efeito diurético e laxante
Ao acordarmos, já estamos naturalmente desidratados.
O café pode piorar isso, eliminando ainda mais água do corpo. Resultado? Cansaço e desidratação acentuada.
3. Cafeína + Cortisol = energia em conflito
Nas primeiras horas do dia, o corpo produz naturalmente cortisol, o hormônio que nos desperta.
Tomar café nesse período pode:
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Interferir nos níveis naturais de energia
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Causar cansaço ao longo do dia
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Aumentar ansiedade, tremores e irritabilidade
Qual o melhor horário para tomar café?
Espere cerca de 2 a 3 horas depois de acordar. Esse é o momento em que:
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O cortisol começa a cair naturalmente
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Seu corpo já despertou por conta própria
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A cafeína vai potencializar sua energia, sem sobrecarregar o organismo
Dica extra:
Antes do café, opte por:
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1 copo grande de água
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Café da manhã leve e nutritivo
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Exposição à luz natural (ajuda a regular o ciclo circadiano)
Com informações do portal NSC Total
