A popularização dos chamados shots de imunidade nas redes sociais reacendeu o debate sobre o que realmente fortalece as defesas do organismo. Preparações concentradas com ingredientes como limão, gengibre, cúrcuma, própolis e pimenta passaram a ser divulgadas como alternativas para prevenir doenças, mas especialistas afirmam que não há evidências científicas de que essas misturas aumentem a imunidade de forma significativa.
Segundo a infectologista Paula Pinhão, diretora do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, o sistema imunológico é influenciado por diversos fatores e não pode ser fortalecido por uma única receita.
“Hábitos como alimentação equilibrada, sono de qualidade, prática regular de atividade física e vacinação apresentam muito mais respaldo científico do que soluções rápidas divulgadas na internet”, destaca a médica.
O que a ciência mostra
Embora os ingredientes mais utilizados nos shots possuam propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, isso não significa que a combinação seja capaz de potencializar a resposta imunológica.
A nutricionista Taynara Abreu, do Hospital Mantevida, explica que os benefícios estão relacionados aos alimentos individualmente e ao padrão alimentar como um todo.
“O limão é fonte de vitamina C, o gengibre possui compostos antioxidantes e a cúrcuma contém curcumina, substância estudada por suas propriedades anti-inflamatórias. Porém, a quantidade presente em uma pequena dose geralmente não é suficiente para provocar efeitos expressivos em pessoas que já mantêm uma alimentação adequada”, afirma.
Nem sempre são indicados
Apesar de naturais, os shots também exigem cautela. Pessoas com gastrite, refluxo, úlceras ou outras doenças gastrointestinais podem apresentar piora dos sintomas devido à acidez do limão e à presença de ingredientes como gengibre e pimenta.
Também é recomendado cuidado para quem utiliza medicamentos anticoagulantes ou possui alergia a produtos derivados das abelhas, como o própolis.
Além disso, especialistas alertam que um dos principais riscos é a falsa sensação de proteção.
“O sistema imunológico não funciona como um interruptor que pode ser ativado por um shot ou por uma vitamina. Ele depende de uma série de fatores biológicos e dos hábitos cultivados ao longo da vida”, explica Paula Pinhão.
Hábitos fazem mais diferença
As especialistas reforçam que não existe fórmula milagrosa para fortalecer a imunidade. O que realmente apresenta eficácia comprovada é a adoção de hábitos saudáveis de forma contínua.
Entre as principais recomendações estão manter uma alimentação rica em alimentos in natura, consumir frutas, verduras e proteínas, dormir entre sete e nove horas por noite, praticar atividade física regularmente, controlar o estresse, manter boa hidratação, evitar o tabagismo, moderar o consumo de álcool e manter a vacinação em dia.
Os shots de imunidade podem fazer parte da alimentação, desde que sejam encarados apenas como um complemento e não como substitutos de medidas comprovadamente eficazes para a proteção da saúde.
Com informações de Metrópoles
