No mês de Abril Verde, dedicado à conscientização sobre segurança no ambiente de trabalho, o neurocirurgião, mestre pela UNIFESP, Dr. Alexandre Elias, faz um alerta importante: as doenças da coluna, muitas vezes silenciosas, são uma das principais causas de afastamento do trabalho e, muitas vezes, são ignoradas no contexto da segurança ocupacional.
” Diversas profissões excluir mais da coluna e, por isso, apresentam maiores riscos de lesões, desgastes e por essa razão é preciso ir além dos EPIs tradicionais, como capacetes e luvas, e pensar em ações preventivas para proteger a coluna ”, afirma o médico.
A coluna vertebral: quais profissões desativar mais dela?
A coluna vertebral, responsável por sustentar o corpo, garantir o equilíbrio e permitir os movimentos, exige cuidados constantes para evitar disfunções estruturais. No Brasil, os problemas na coluna vertebral são os principais motivos de afastamento do trabalho, com mais de 3,5 milhões de pessoas afastadas devido a doenças como a hérnia de disco e as dores em geral de diversas causas, segundo o Ministério da Previdência Social.
Profissões como motoristas, pedreiros, enfermeiros, garçons e trabalhadores industriais e braçais de forma geral estão entre os que mais arriscam riscos de danos à coluna, seja por exigirem longas horas sentadas, em pé, carregando peso ou movimentos repetitivos.
Entre os problemas mais comuns que surgem como consequência dessas atividades estão a influência de processos degenerativos que causam as doenças como a hérnia de disco – cervical e lombar, o bico de papagaio, a dor sacroilíaca, piores de quadros de desvios da coluna para quem já tem o problema (escoliose, lordose, cifose), entre outros.
“ Além da dor, sintomas como formigamento, queimação ou dormência que irradiam para pernas e braços são indicativos de complicações, como pinçamento de nervos que sensibilizam toda a estrutura ao redor da coluna e sua extensão ”, explica o médico, que indica a necessidade de consultar um especialista.
Como cuidar melhor da coluna durante o trabalho?
Para evitar complicações, algumas dicas simples podem ser eficazes:
- Ajustar a postura: seja em qualquer atividade, mas é preciso ter atenção com o alinhamento postural, mantendo uma coluna e membros alinhados e sem exercícios em posições que não são naturais ao corpo.
- Fazer pausas: movimentar-se a cada hora, com pequenos alongamentos e rotações de pescoço, ombros, braços e pernas ajuda a reduzir a tensão muscular, ativar a circulação e as articulações.
- Evitar carregar peso em excesso: para as profissões em que não há como fugir do peso, é importante ter apoio de ferramentas, instrumentos que ajudem a dividir a carga. Além disso, é preciso ter atenção ao movimento do corpo em determinadas atividades, como por exemplo, dobrar os joelhos ao abaixar para pegar uma carga e mantê-la na próxima ao corpo, evitando curvar a coluna.
“O Abril Verde não se trata apenas de prevenir acidentes imediatos, mas de promover a saúde no ambiente de trabalho no longo prazo. O cuidado com a coluna deve ser contínuo, tanto antes, quanto durante e após o expediente “, conclui Dr.
