Incluir o consumo diário de água com limão na sua rotina pode trazer mais benefícios para a saúde do que se imagina. Embora a bebida não seja uma solução milagrosa, seus efeitos positivos, validados por especialistas, vão desde o aumento da hidratação até o fortalecimento do sistema imunológico.
Abaixo, detalhamos o que a ciência e os nutricionistas dizem sobre essa prática simples.
Principais Benefícios da Água com Limão
1. Hidratação Potencializada
Muitas pessoas têm dificuldade em consumir a quantidade ideal de água ao longo do dia. O sabor cítrico do limão torna a água mais palatável, incentivando um maior consumo. Uma hidratação adequada é fundamental para:
- O bom funcionamento do intestino;
- O transporte eficiente de nutrientes pelo corpo;
- O suporte ao metabolismo.
2. Reforço para o Sistema Imunológico e Digestão
O limão é uma excelente fonte de vitamina C, um nutriente essencial para as defesas do corpo. A nutricionista Taynara Abreu, do hospital Mantevida, destaca a importância desse composto.
“Além de fortalecer o sistema imunológico, a bebida tem compostos que auxiliam no combate aos radicais livres e também pode estimular a produção de saliva e sucos gástricos, o que favorece o processo digestivo”, afirma Taynara.
3. Ação Antioxidante e Saúde da Pele
A fruta é rica em compostos antioxidantes que protegem as células contra o estresse oxidativo e os danos causados pelos radicais livres. Esses compostos ajudam a:
- Diminuir processos inflamatórios no corpo;
- Retardar o envelhecimento celular.
A nutricionista Beatriz Fausto, que atende em Brasília, complementa, ressaltando o papel da vitamina C na produção de colágeno.
“O limão, seja puro ou com água, é ótimo para o organismo. A fruta é rica em vitamina C, que estimula o colágeno e melhora a imunidade”, explica a especialista.
Como Incluir na sua Rotina de Forma Simples
Para aproveitar os benefícios, a constância é a chave.
- A receita básica: Esprema metade de um limão em um copo com 200 mL de água.
- Consumo diário: O ideal é que o consumo seja feito todos os dias.
- Não precisa ser em jejum: Um dos grandes mitos é a necessidade de beber a mistura logo ao acordar. A nutricionista Beatriz Fausto esclarece: “A ingestão não precisa ser em jejum, porque as vantagens são obtidas em qualquer horário”.
Pontos de Atenção e Contraindicações
Apesar dos benefícios, a acidez do limão pode ser um problema para algumas pessoas.
- Quem deve ter cuidado? Indivíduos com gastrite, refluxo gastroesofágico ou sensibilidade gástrica podem sentir queimação ou desconforto.
- Recomendação: Se você possui alguma dessas condições, a orientação é testar a bebida em pequenas quantidades ou evitá-la caso os sintomas apareçam.
Com informações de Metrópoles
