Os benefícios da caminhada para a saúde física e mental já são amplamente reconhecidos pela ciência. No entanto, pesquisas anteriores se concentravam principalmente em populações brancas de renda média a alta. Agora, um novo estudo envolvendo indivíduos predominantemente de baixa renda e negros dos Estados Unidos mostrou que a caminhada regular, principalmente em um ritmo mais rápido, pode aumentar a longevidade.
O trabalho foi publicado na revista médica American Journal of Preventive Medicine nesta terça-feira (29). Segundo os pesquisadores, caminhadas rápidas de apenas 15 minutos por dia foram associadas a uma redução de quase 20% na mortalidade total. Esse benefício permaneceu forte mesmo após considerarem outros fatores de estilo de vida.
O efeito protetor da caminhada rápida foi observado em todas as causas de morte, mas principalmente por doenças cardiovasculares. Além disso, para aquelas pessoas que já praticavam algum nível de atividade física ou caminhada lenta, a adição de caminhada rápida na rotina reduziu ainda mais o risco de morte.
De acordo com o estudo, os benefícios de caminhar mais rápido incluem o aumento da eficiência cardíaca, controle do peso e composição corporal, redução do risco de hipertensão e dislipidemia, além de ser uma atividade física acessível e de baixo impacto.
“Campanhas de saúde pública e programas comunitários podem enfatizar a importância e a disponibilidade da caminhada rápida para melhorar os resultados de saúde, fornecendo recursos e apoio para facilitar o aumento da caminhada rápida em todas as comunidades”, afirma Lili Liu, autora principal do estudo, em comunicado.
“Além disso, os resultados da redução da mortalidade associada ao ritmo de caminhada rápida foram corroborados por estudos anteriores conduzidos em populações de renda média e média-alta. Os indivíduos devem se esforçar para incorporar atividades físicas mais intensas em suas rotinas, como caminhada rápida ou outras formas de exercício aeróbico”, finaliza.
Com informações de CNN Brasil.
