Emagrecer de forma tranquila e sustentável é possível, e a nutróloga Nattány Ribeiro compartilha três pilares fundamentais para atingir essa meta sem sofrimento, conforme destacado pelo Sport Life. A especialista reforça a importância de uma estratégia que se adeque à realidade e aos objetivos individuais, com balanço calórico adequado para sustentar a energia durante a perda de peso, um ponto crucial que um nutricionista auxilia a elaborar.
Confira as três ajudas para emagrecer sem sofrer:
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Alimentação Equilibrada e Exercícios Físicos: Nattány Ribeiro enfatiza que “Optar por alimentos nutritivos, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos torna-se fundamental para garantir a ingestão adequada de nutrientes.” Além da dieta, a prática regular de exercícios físicos, combinando força e cardio, é essencial para estimular o metabolismo e preservar a massa muscular. A nutróloga ressalta que o acompanhamento de profissionais de saúde qualificados é indispensável para um plano personalizado e seguro, alinhando-se com a ideia de que não se consultar com um profissional é um erro comum de quem tenta emagrecer.
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Evitar Dietas Restritivas: A especialista alerta contra as dietas extremamente restritivas, que podem levar a “deficiências nutricionais, perda de massa muscular, desequilíbrios hormonais e até distúrbios alimentares.” Em vez disso, Nattány defende uma abordagem equilibrada, com orientação profissional, para garantir que a perda de peso seja saudável e sustentável, preservando tanto a saúde física quanto a mental. Esta visão converge com a afirmação do Dr. Neto Borghi de que escolhas alimentares impactam diretamente na perda de peso.
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Corrente Positiva e Rede de Suporte: A mudança de hábitos alimentares deve ser gradual e consistente para resultados duradouros. Nattány Ribeiro destaca o desafio de resistir a tentações e superar padrões alimentares prejudiciais. Para isso, contar com “o apoio de uma rede de suporte, composta por amigos, familiares e profissionais de saúde é crucial para superar essas dificuldades e manter o foco nos objetivos de saúde em longo prazo.” Esse apoio é vital para evitar erros como ignorar sintomas, que podem surgir durante o processo de emagrecimento.
Recado Final da Nutróloga: Nattány Ribeiro conclui que manter a motivação é uma das principais barreiras na jornada de perda de peso. Ela reforça que “cada pessoa é única. Portanto, as estratégias de perda de peso devem ser adaptadas às necessidades e características específicas de cada um.” Este é o papel fundamental de um profissional que entende a individualidade do paciente para elaborar uma estratégia adequada.
Com informações do portal SportLife
