Estudos mostram que dormir entre 7 a 9 horas por noite é ideal para manter os níveis de dopamina equilibrados e garantir o bom funcionamento do cérebro. Além disso, criar uma rotina de sono saudável com horários regulares para dormir e acordar pode potencializar esses efeitos.
Exponha-se ao sol
A exposição à luz solar tem um papel importante na produção de dopamina. A luz solar estimula a liberação de neurotransmissores que afetam diretamente o humor, incluindo a dopamina. Além disso, a luz solar é responsável por regular os níveis de vitamina D no corpo, que também está associada à saúde mental e à sensação de bem-estar.
Palavra final
Permita-se celebrar as vitórias para continuar reforçando esse ciclo positivo de dopamina. Cuidar dos níveis de dopamina é investir no seu bem-estar e na sua produtividade diária.
“Pequenas mudanças em seus hábitos podem fazer uma grande diferença na sua disposição, motivação e qualidade de vida. Ao escolher uma abordagem natural para aumentar a dopamina, você estará não apenas melhorando seu estado mental e emocional, mas também criando uma base sólida para viver de maneira mais equilibrada, focada e feliz”, terminou Gustavo de Lima.
As informações são de SportLife.
