A sensação de cansaço após uma noite mal dormida não se limita apenas à disposição. A verdade é que o sono tem um impacto direto e profundo na saúde e na aparência da pele, influenciando até mesmo como somos percebidos pelas pessoas ao nosso redor.
Uma pesquisa publicada na ScienceDirect analisou os efeitos da privação de sono, revelando resultados surpreendentes. Em um experimento, 24 mulheres, com idades entre 30 e 55 anos, tiveram suas horas de descanso noturno reduzidas em três horas, em média, por dois dias consecutivos. Os achados indicaram alterações significativas na pele, incluindo maior perda de umidade natural, o que levou a ressecamento, queda da elasticidade e um leve aumento no pH, tornando a pele mais sensível.
Além disso, um estudo do Journal of Neuroendocrinology de Oxford destaca o papel crucial do hormônio do crescimento (GH), liberado durante a fase de sono profundo. O GH impulsiona processos de reparo e reconstrução, auxiliando a pele na cicatrização de tecidos, restauração muscular e aumento da produção de colágeno, proteína essencial para a firmeza e elasticidade cutânea.
Nessa fase de sono profundo, o cortisol, principal hormônio do estresse, atinge seus níveis mais baixos, protegendo o colágeno, reduzindo a inflamação e fortalecendo a barreira da pele. Paralelamente, níveis mais elevados de prolactina, hormônio que regula o sistema imunológico e o crescimento celular, intensificam o reparo dos tecidos, ajudando a pele a se recuperar dos estressores diários.
Uma Boa Noite de Sono: Tratamento Gratuito para a Pele
A Dra. Isabela Dupin, dermatologista e professora da Afya Educação Médica, reforça que uma boa noite de sono é um dos pilares fundamentais para uma pele saudável. “O sono funciona como um verdadeiro ‘tratamento noturno’ gratuito: enquanto dormimos profundamente, a pele entra em modo de reparo intensivo. É nesse momento que há maior produção de colágeno, redução da inflamação e fortalecimento da barreira cutânea. Quando negligenciamos esse descanso, comprometemos diretamente esses mecanismos, e a pele responde com sinais visíveis de cansaço e envelhecimento”, explica.
Reflexos Sociais: Como Dormir Bem Muda a Percepção Alheia
Os benefícios do sono vão além dos aspectos biológicos, estendendo-se aos reflexos sociais. Um levantamento da Royal Society comprovou que certas características faciais e corporais influenciam a forma como as pessoas são percebidas. Indivíduos privados de sono tendem a ser menos otimistas e sociáveis, têm mais dificuldade para compreender e expressar emoções, mostram-se menos empáticos e estão mais propensos a acidentes.
Sono: Um Investimento Acessível em Autocuidado
“Investir em uma rotina de sono adequada é tão importante quanto usar bons cosméticos ou manter uma alimentação equilibrada. Quando dormimos bem, nosso corpo trabalha a nosso favor: a pele se regenera, os sinais de fadiga diminuem e até a forma como nos apresentamos ao mundo melhora. O sono é uma ferramenta poderosa e acessível de autocuidado e quando entendemos isso, conseguimos potencializar os resultados de qualquer outra estratégia de beleza ou bem-estar”, conclui Dra. Isabela Dupin.
Com informações de Metrópoles
