Para curtir as noites de carnaval reduzimos o tempo de sono. Com isso, o cansaço, a falta de concentração e a enxaqueca podem aparecer no dia seguinte. Para amenizar as consequências, o ideal é investir na “higiene do sono” mesmo durante a folia.
“É importante para quem vai curtir o Carnaval fora de casa levar seu próprio travesseiro e procurar um ambiente silencioso e escuro. Isso deixa o ‘cantinho’ mais confortável e propício para dormir o necessário”, recomenda a especialista em Medicina do Sono Jéssica Polese.
O tempo de sono também é fundamental. Não basta dormir bem por um período curto. Por isso, a médica recomenda manter as horas necessárias para recarregar as energias do corpo. “Isso muda de pessoa para pessoa. Há quem fique bem com cinco horas de sono. Outros precisam de dez. A média são oito horas”, completou.
Dicas para dormir melhor no carnaval
1. Escureça bem o local antes de dormir;
2. Leve seu próprio travesseiro;
3. Procure um local silencioso;
4. Durma o necessário para recarregar as energias. Há pessoas que precisam de seis, sete, oito ou até dez horas de sono.
Fonte: Folh Vitória
