Uma abrangente revisão de estudos publicada no British Journal of Sports Medicine reforça a importância dos exercícios do assoalho pélvico para mulheres no período pós-parto. A pesquisa indica que a prática desses exercícios pode atenuar significativamente sintomas comuns e impactantes como a perda involuntária de urina, disfunções sexuais e alterações na musculatura abdominal, que afetam o bem-estar físico e emocional de muitas mulheres.
A revisão analisou 65 estudos conduzidos em 24 países, envolvendo aproximadamente 21 mil mulheres durante o primeiro ano após o nascimento de seus filhos. O principal achado revelou que a prática de exercícios específicos para o assoalho pélvico reduziu em 37% o risco de incontinência urinária e em 56% a probabilidade de prolapso de órgãos nessa região. Embora não seja o foco principal, o estudo também observou uma redução modesta da diástase abdominal.
Compreendendo o Assoalho Pélvico e Seus Distúrbios
O assoalho pélvico é uma estrutura vital composta por músculos, fáscias e ligamentos que sustentam órgãos como a bexiga, o útero e o reto. Ele é crucial para o controle da micção e defecação, para a função sexual e para a estabilidade do abdômen. Segundo Andreia Maria de Lima Oliveira, fisioterapeuta pélvica do Einstein Hospital Israelita, “quando essa musculatura não funciona de forma adequada, seja por fraqueza, tensão excessiva ou falta de coordenação, sintomas podem aparecer”.
Estima-se que entre um terço e quase metade das mulheres enfrentem algum distúrbio do assoalho pélvico após o parto. A incontinência urinária é o problema mais frequente, especialmente após partos vaginais. O prolapso de órgãos pélvicos (descida de estruturas como bexiga, útero ou reto) e alterações na função sexual também são comuns.
A fisioterapeuta Oliveira explica que “a gestação, por si só, sobrecarrega a musculatura pélvica devido ao peso do bebê, às mudanças hormonais e ao aumento da pressão abdominal, o que explica a ocorrência de sintomas independentemente da via de parto”. Contudo, ela ressalta que “apesar de serem bastante frequentes, esses sintomas não devem ser encarados como normais ou inevitáveis. Informação, prevenção e tratamento adequado fazem diferença na qualidade de vida da mulher”.
A Importância dos Exercícios de Kegel e da Supervisão Profissional
Os exercícios do assoalho pélvico, conhecidos como exercícios de Kegel, são práticas específicas que visam ativar, fortalecer, coordenar e relaxar a musculatura da pelve. Ao contrário de exercícios gerais, eles focam diretamente nesta região, respeitando os tempos de contração e relaxamento. Quando realizados preventivamente durante a gestação, preparam o corpo para os esforços do parto, resultando em uma menor incidência de incontinência urinária e prolapso.
A pesquisa enfatiza que programas supervisionados geram melhores resultados do que exercícios feitos em casa sem orientação. Andreia Oliveira explica que “os exercícios do assoalho pélvico exigem aprendizado específico, e muitas mulheres não conseguem ativar essa musculatura corretamente sem orientação. A supervisão permite correção, ajuste de intensidade e individualização do treino”. Ela adiciona que a prática em grupo pode aumentar a adesão, mas a qualidade da orientação profissional é o fator decisivo.
Ainda que não existam protocolos universalmente definidos sobre tipo, intensidade e progressão, a prática clínica preza pela individualização do treinamento, com avaliação funcional e progressão gradual, respeitando as necessidades de cada mulher. “Cuidar do assoalho pélvico no pós-parto não é seguir um protocolo engessado, mas compreender o corpo de cada uma em sua individualidade. Mais do que cumprir um protocolo fixo, o foco está na qualidade da execução, na progressão segura e na adaptação à rotina da mulher”, conclui Oliveira.
Com informações de Metrópoles
