O colesterol elevado está associado a vários problemas, como doenças cardíacas. Reduzir os valores é algo que deve ter sempre em mente e não é assim tão complicado como poderá pensar. Basta seguir alguns hábitos simples.
O ‘website’ StudyFinds cita a Harvard Health Publishing, o National Health Service, do Reino Unido, e a Health Partners e revela o que tem de fazer para baixar os níveis de colesterol.
Alimentação saudável
Deve consumir mais alimentos com a aveia, grãos integrais, frutos secos e peixes.
Exercício físico
Por semana, deve apostar em, pelo menos, 150 minutos de atividade física. Pode correr, andar de bicicleta ou fazer natação.
Controlar o peso
É uma consequência das duas primeiras. É importante controlar o peso para manter os níveis de colesterol.
Parar de fumar
“Fumar pode acelerar as placas de gordura nas paredes das artérias”, revela o Health Partners.
Beber álcool com moderação
O National Health Service explica que deve evitar beber mais de 14 unidades de álcool por semana, passar alguns dias sem beber e evitar beber grandes quantidades de álcool num curtos período de tempo.
