Celebrado em 8 de março, o Dia Internacional da Mulher é um momento para reconhecer conquistas sociais e reforçar a importância de temas que merecem atenção o ano todo, como a saúde feminina. A suplementação de vitaminas, por exemplo, é uma grande aliada do bem-estar em diferentes fases da vida. Embora uma alimentação equilibrada seja fundamental, algumas situações exigem um aporte extra de nutrientes.
O supervisor farmacêutico da rede Santo Remédio, Jhonata Vasconcelos, explica que existem diferentes fórmulas desenvolvidas para atender às necessidades nutricionais da mulher ao longo da vida. Cada uma delas atua em áreas específicas do organismo, contribuindo para o fortalecimento da saúde e a prevenção de deficiências nutricionais.
“Entre as vitaminas mais recomendadas para a suplementação feminina, destacam-se o ferro, essencial para prevenir a anemia; o cálcio e a vitamina D, fundamentais para a saúde óssea; e o ômega-3, importante para a saúde cardiovascular e cerebral. Cada fase da vida pode exigir um aporte específico, tornando essencial a orientação de um profissional de saúde”, ressalta.
Embora muitos desses suplementos sejam de venda livre, ele destaca que é sempre recomendável buscar a orientação de um profissional de saúde, como médico ou nutricionista, para garantir um uso seguro e adequado às necessidades individuais.
Fadiga e imunidade
Outro ponto é que mulheres com rotinas intensas, especialmente aquelas que precisam conciliar trabalho, estudos e maternidade, podem apresentar deficiências nutricionais devido ao estresse e à alimentação inadequada. Além de aumentar o cansaço, a falta de hábitos saudáveis nesse tipo de rotina pode impactar a imunidade do corpo.
“Vitaminas do complexo B são fundamentais para manter a energia e combater o cansaço. Outra grande conhecida da população em geral é a vitamina C, essencial para a imunidade, porque atua como antioxidante, estimula a produção de glóbulos brancos e fortalece as defesas do organismo contra infecções”, explica o farmacêutico.
Cabelos e unhas
Em certos casos, também pode ser recomendado que mulheres façam a suplementação de vitaminas voltadas para a saúde dos cabelos e unhas. A deficiência de nutrientes essenciais pode resultar em queda de cabelo e unhas frágeis, tornando a suplementação uma importante aliada para restaurar a vitalidade e a força desses elementos.
“Biotina, colágeno, zinco e vitaminas A, C e E são fundamentais para a saúde de cabelos e unhas. Enquanto a biotina e o zinco auxiliam no crescimento e fortalecimento, o colágeno melhora a estrutura capilar e a resistência das unhas. Já as vitaminas A, C e E atuam como antioxidantes, protegendo contra danos e estimulando a regeneração celular”, destaca Jhonata.
Gravidez e amamentação
Durante a gestação e o período de amamentação, as necessidades nutricionais da mulher aumentam consideravelmente. O ácido fólico, por exemplo, é fundamental para prevenir malformações no bebê, enquanto o ferro ajuda a evitar a anemia, comum nesse período. O profissional da Santo Remédio reforça a importância do acompanhamento médico.
“A suplementação na gravidez deve ser feita com orientação de um nutricionista ou médico, pois cada mulher tem necessidades específicas. O excesso de alguns nutrientes também pode ser prejudicial”, pontua.
Cuidado com a automedicação
A suplementação pode ser uma grande aliada, mas deve ser feita com cautela. O excesso de vitaminas pode prejudicar a saúde, gerando efeitos contrários aos desejados. Jhonata Vasconcelos destaca que a maneira mais eficaz de saber se há necessidade de suplementação é por meio de acompanhamento profissional, garantindo uma abordagem segura e personalizada.
“Cada organismo é único, e o excesso de alguns nutrientes pode ser tão prejudicial quanto a falta deles. O ideal é sempre buscar orientação antes de iniciar qualquer suplementação.”
