Em busca de um estilo de vida mais saudável e eficaz no emagrecimento, os alimentos termogênicos surgem como poderosos aliados naturais. Eles atuam aumentando o gasto de energia corporal durante a digestão e o metabolismo, elevando a temperatura do corpo e, consequentemente, acelerando a queima calórica.
De acordo com o nutrólogo Dr. Neto Borghi, especialista em emagrecimento do Instituto SoulMais, as escolhas alimentares têm um impacto direto na perda de peso. No caso dos termogênicos, eles estimulam o metabolismo, fazendo com que o corpo gaste mais energia mesmo em repouso. Além disso, podem aumentar a disposição física e mental, o que facilita a prática regular de exercícios – um fator crucial para o emagrecimento a longo prazo e a promoção do bem-estar.
Conheça 10 Alimentos Termogênicos para Incluir na Dieta
- Café: A cafeína presente atua no sistema nervoso central, acelerando o metabolismo. Consumir sem açúcar e com moderação é o ideal.
- Cacau: Rico em cafeína e teobromina, compostos que promovem o gasto energético. Opte pelo cacau puro em pó em receitas saudáveis.
- Canela: Contém cinamaldeído, que aumenta o metabolismo e estimula a queima de gordura. Excelente em frutas, mingaus ou no café.
- Chá Verde: Com cafeína e catequinas, estimula o metabolismo e aumenta o gasto de energia. Recomenda-se beber entre as refeições.
- Gengibre: O gingerol, sua substância ativa, possui propriedades termogênicas que aceleram o metabolismo. Use em chás, sucos ou como tempero.
- Brócolis: Baixo em calorias e rico em nutrientes, auxilia na saciedade alimentar. Consuma cozido no vapor ou em saladas.
- Óleo de Coco: Seus triglicerídeos de cadeia média estimulam o sistema nervoso, aumentando o metabolismo. Pode ser usado como substituto de outras gorduras.
- Mostarda: Opção saborosa e com poucas calorias que pode complementar sanduíches e carnes grelhadas, auxiliando no emagrecimento.
- Vinagre de Maçã: Ajuda no processo de digestão, contribuindo para a perda de peso. Ideal para saladas e molhos.
- Pimenta Vermelha: A capsaicina, seu composto bioativo, eleva a temperatura corporal e acelera o metabolismo. Adicione pequenas porções em pratos diversos.
Incluir esses alimentos na sua rotina pode ser um passo importante para otimizar sua jornada de emagrecimento e adotar um estilo de vida mais ativo e saudável.
Com informações do portal Saúde em Dia
