Com a agitação do dia a dia, a busca por equilíbrio e bem-estar tem levado muitas pessoas a se aprofundarem em técnicas que ajudam a controlar o estresse e ansiedade, como a meditação e a yoga, por exemplo.
Aliás, a yoga é muito mais do que uma série de posturas físicas. Originada há mais de 5.000 anos na Índia, a prática é uma filosofia de vida que busca a harmonia entre corpo e mente.
Origem da yoga
De acordo com o professor de yoga Francisco Kaiut, o termo deriva da palavra sânscrita que significa “unir”, refletindo a busca pela união entre os aspectos físicos e mentais do ser humano. Ele explica que a prática da yoga tem suas raízes em tradições antigas, encontrando seus fundamentos nos Vedas, os textos religiosos mais antigos da Índia.
Ao longo dos séculos, diversos mestres contribuíram para o desenvolvimento, adaptando-a às necessidades de diferentes épocas. “Originalmente, era uma jornada espiritual, uma busca pela iluminação e autoconhecimento. Curiosamente, evoluiu ao longo dos tempos, adaptando-se a diversas correntes filosóficas e expandindo-se por todo o mundo”, afirma Francisco.
Segundo o professor, o alcance da prática transcende barreiras culturais, sendo praticada por milhões de pessoas, independentemente de idade, gênero ou crença. “No Ocidente, a yoga ganhou popularidade principalmente a partir do século XX, à medida que os benefícios da prática foram reconhecidos e valorizados”, diz.
Se você é um iniciante buscando desvendar os mistérios dessa prática milenar, reunimos seis dicas essenciais para guiar seus primeiros passos nessa jornada que promete transcender o simples movimento do corpo. Confira:
Pode parecer óbvio, mas ao dar os primeiros passos, mergulhe em aulas criadas especialmente para novatos. Nesse ambiente mais acolhedor, você será guiado por posturas fundamentais e técnicas introdutórias.
Surpreendentemente, a yoga não exige que você já seja flexível ou equilibrado, mas sim que esteja disposto a se descobrir gradualmente, permitindo um aprendizado constante.
2. Tenha o equipamento básico
Para a prática, você pode investir em um tapete de yoga de qualidade, ou também reutilizar colchonetes que já tem em casa. Além disso, com o passar do tempo, blocos, cintos e outros acessórios podem se tornar aliados valiosos.
Contudo, não é necessário ter esses objetos, apenas comece hoje com o que você já possui, e depois vá melhorando o seu equipamento. Kaiut ainda relembra que não se deve esquecer de vestir roupas que permitam movimentos livres.
3. Respeite seu corpo
Francisco reflete que na yoga, a sabedoria está em respeitar seus limites. “É uma jornada de autodescoberta, não uma competição física. Cada postura é uma oportunidade para escutar seu corpo, entendê-lo e aceitá-lo. Uma prática que vai além do físico, a yoga convida a uma harmonia profunda entre corpo, mente e espírito”, acrescenta.
4. Pratique a respiração consciente
A essência da yoga reside na respiração. A pranayama, técnica respiratória, não apenas oxigena o corpo, mas acalma a mente. Experimente diferentes padrões respiratórios, mergulhando na descoberta do poder transformador da sua própria respiração.
A respiração, afinal, é a ponte que liga a parte física da yoga à dimensão meditativa. Além disso, a prática regular da respiração consciente pode auxiliar na gestão do estresse e na melhoria da qualidade do sono.
5. Estabeleça uma rotina
Crie um espaço na sua rotina para a prática diária. A consistência é a chave para desvendar os tesouros dessa jornada. O professor destaca que o yoga não é uma atividade isolada; ela é um estilo de vida que oferece benefícios além do tapete. É um convite diário a se reconectar consigo mesmo, promovendo equilíbrio e bem-estar duradouros.
6. Escolha o estilo adequado
Antes de se aventurar, descubra os estilos de yoga, cada um carregando suas próprias essências e benefícios. “Há um universo de opções. A yoga, afinal, não é uma prática única, mas um espectro de possibilidades, permitindo que cada praticante encontre sua própria via de conexão e harmonia”, diz o profissional.
O Kaiut Yoga
Um método bastante conhecido no Brasil, baseado no Hatha Yoga, é o Kaiut Yoga, criado após Francisco ter sido baleado e desenvolvido dores crônicas. O método tem como objetivo fazer com que o praticante entenda os seus próprios limites. Durante as aulas, algumas posições do Yoga tradicional são descartadas para evitar possíveis lesões.
O especialista alerta a necessidade de entender bem as posições para não executá-las de forma errada. Assista vídeos, faça download de aplicativos e procure ajuda especializada: tudo para garantir maior sucesso e menos riscos de lesões.
Com informações de Saúde em Dia
