Dados da Associação Brasileira do Sono (ABSono) indicam que mais de 70 milhões de brasileiros sofrem com insônia. Um distúrbio que, para algumas pessoas, pode parecer sem importância e fácil de resolver. Mas, que se for ignorado ou minimizado, pode trazer graves consequências para o bem-estar e a saúde.
“Muitas pessoas estão relatando problemas para dormir devido à ansiedade e ao estresse. Dormir pouco pode causar um aumento da pressão arterial, da frequência cardíaca e do hormônio do estresse, o cortisol, ainda mais em um quadro de insônia, que se caracteriza por diversas noites mal dormidas”, comenta o nutricionista Matheus Motta.
No que diz respeito à alimentação e o sono, o nutricionista recomenda que as pessoas evitem dietas com grandes restrições calóricas, principalmente as que prometem o emagrecimento acelerado, pois não demora muito para que os efeitos físicos e psicológicos da restrição apareçam, como a insônia.
Fontes de triptofano, aminoácido que ajuda o corpo a produzir serotonina, hormônio capaz de regular o humor e a qualidade do sono, como leite e iogurtes desnatados, queijo branco, banana e nozes. (Metrópoles)
